57 kg

Odkad zrzucam to musze patrzec na to cale IG bo jak np jem zupe mleczna z platlkami kukurydzianym to odrazu po nich jestem strasznie glodny i potrafie zjesc okolo kg jak sie za przeproszeniem w*rwie, wiec zalezy mi na tym skoro juz sie katuje odchudzaniem zeby nie miec wilczego glodu po tych owsianych jak po kukurydzianych bo dla mnie jednak IG 57 [...]

Z cwiczen moze zaczac od ktoregos cyklicznego treningu z Fitnessu. Co do zalozen diety to lekka masa (fitnesowa) czyli 4g WW, 1g bialka i 1g tluszczy na kg wagi. Zobacz to: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=113704 ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem [...]

jak wazysz 68 kg to powinienes zaczac jesc..i to duzo:) Odzywki sobie daruj. Przygode z kulturystyka zacznij od przeczytania paru artykulow w dziale Odzywianie a potem przejd do dzialu Trening:) Zmieniony przez - polak82 w dniu 2007-06-22 00:43:57

powiem tak wiele osob ktore powaznie zajmuja sie sw uzupelniaja to silka sila statyczna jest wazniejsza moim zdaniem w sportach chwytanych dla porownania gdyby pudzian mial teraz walczyc z hmm tysonem w szczycie formy czy chociazby z remim (w mt) to watpie ze 250 w przysiadzie mu cos da oczywiscie nie nalezy uogolniac jesli cwiczysz silowo i [...]

Wrzucam jeszcze szersze podsumowanie. 11.02.2013 - 25.03.2013 Podsumowanie po 43 dniach low carb. Wymiary i waga 1/ 11 dzien/ 22 dzien / 32 dzień/ 42 dzień Wzrost: 187cm Brzuch: 89,5cm/ 89,5cm/ 88cm/ 87cm/ 86cm (-3,5cm) Talia: 80cm/ 78,5cm/ 77,3cm/ 76,5cm/ 75,3cm (-4,7cm) Klatka: 98cm/ 98cm/ 98cm/ 100cm/ 99cm (+1cm) Udo prawe: 57,5 cm/ 58,5cm/ [...]

Dzień I klatka + biceps 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/10/8 x 2 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/10/8 x2 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12/10/8 5. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE [...]

Mogę powiedzieć że stało cię to od tego że robiłeś na skosie hantlami chwytem motkowym 25-27 kg i opuszczałem powoli do dołu bardzo i czuć było bardzo klatkę i za 3 dni miałem trening przypadkowy klatki i już czułem bardzo Naproxen nada się ? Zmieniony przez - Seba-X w dniu 2015-01-17 21:28:57

A slyszalej geniuszu o czyms takim jak GH? Myslisz,ze Holyfield bez hormonu wzrostu bylby w swoim wieku nadal takim przechvjem, ktory wygral z Wałujewem (chociaz sedziowie orzekli inacze). Moze tez powiesz, ze na sucho jechal? Wydaje mi sie, ze jestes jakims zapalencem, ktory wierzy w swoich super bohaterow, ktorzy do wszystkiego doszli dzieki [...]

Oczywiście nie kulturystyczny ale jak ktoś myśli ze topowe zawodnicy zwłaszcza tych cięższych kategorii robią tylko ćwiczenia rozwijające siłę dynamiczne to się bardzo myla. Zresztą sama definicja siły statycznej trochę jest niewyraźne bo czy dla fighter martwe ciągi,siady ,wyciski są przydatne?oczywiście że tak. Jak ktoś ma wątpliwości niech [...]

Ja zaczynałem jak ty od ok 40 kg, 2 tygodnie to całe nic. Daj sobie z pół roku. ważna jest systematyczność. Już na nie jednego się natknąłem co to w pół roku robi się większy i silniejszy niż ja po 2 latach. Kozaczył cwaniakował ale mnie to nie ruszało bo wiedziałem że jak odstawi mete to zostanie z niego tylko zryty beret + dziurawa wątroba. [...]

barto86: na jakiej podstawie piszesz takie herezje? a co jeśli bokser miałby 50 kg wagi a kickboxer 200kg i 2 metry wzrostu? jak już wspominało wielu doświadczonych forumowiczów, walczy człowiek a nie styl. równie dobrze bokser mógłby nie dać mu rady, bo np. podczas wyprowadzania ciosu nabył kontuzji nadgarstka, albo po prostu dostałby tak celnego [...]

Mapet nie pisz mu głupot żadnego saa niech się za jedzenie weźmie on ma 2200kcal na większej ilości dziewczyny po 60 kg redukują .ta dieta to kpina ,w szpitalu cię karmią ?? Co byś nie wbij nic z tego nie będzie jesteś niedożywiony i tyle . Szybka przemiana materii ,proszę cię weź się za żarcie saa w odstawkę ,będąc na deficycie kcal musisz [...]

Mapet nie pisz mu głupot żadnego saa niech się za jedzenie weźmie on ma 2200kcal na większej ilości dziewczyny po 60 kg redukują .ta dieta to kpina ,w szpitalu cię karmią ?? Co byś nie wbij nic z tego nie będzie jesteś niedożywiony i tyle . Szybka przemiana materii ,proszę cię weź się za żarcie saa w odstawkę ,będąc na deficycie kcal musisz [...]

Odswierze trochę temat :) Trochę mój cykl się pozmienial schodząc z cypio i deci wszedłem na lekką redukcję Prop 100 mg e2d 16-22tyg Winstrol 40 mg 16-22tyg Clen 80 16 - 22 tyg T3 62.5 czyli 2.5 tab triomelu Waga spadła o 5 kg żyły trochę powychodzily ale to nie jest to zbieram się na ostrą redukcje Ale najppierw mostek i w końcu hcg bo przez [...]

Sprubowalem ulozyc ditke prosze o ocene. Dieta jest na rzezbe. Zapotrzeboowania 150 g. B, 220g. W, 55g.T 1. 8.30- 80 gram płatków + 200g mleka + 70g. sera bialego +1 białko( łącznie 35gram bialka + 43 gram weglowodanychg + 4.5 g tluszczy) 2. 11.30 - szklanka mleka + jogurt owocowy + 1 bialko ( łącznie 20 gram białka + 19 gram węglowodanych + 8 [...]

tak konsultowalem tydzien temu jak bylem na kontroli... mialem operacje na nos chodzi wam o ten trenning : poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max sroda 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) piatek 1. przysiad 3 x 5 2. [...]

Ja to waże 62 kg, przed podróżą rowerem sprawdzam powiewy wiatru i gdy przekracza 30km/h wkładam do koszyka dwie cegły. W zimie wyglądam troche lepiej, bo pod kurtke zakładam dwie bluzy %-) Ale i tak kiedyś będziesz moja Zmieniony przez - qw3rty2 w dniu 2018-07-13 14:44:57 To tyle co ja i moi adoratorzy ;P

jak zalezy Ci glownie na johimbinie to zle celujesz sprawdz leviathana np imo lipo 6 black bije na glowe ten spalacz MAP jesli masz 5 kg sadła do spalenia to takim arsonem ktroy nadaje sie na koncowke wycinki niewiele zdzialasz w porownaniu z innymi bardziej przemyslanymi spalaczmi Zmieniony przez - cyklon-b w dniu 2010-01-28 12:57:36

Ja chciałbym na początku zredukować z 10kg, a potem masować i na końcu rzeźbić. A o to wszystko się pytam bo chodzę także na boks i często jestem zmęczony po tym. Dietę moją trudno rozpisać, ale często jem płatki owsiane co 1-2 dni, jajka, mleko, ser, czasami twaróg, omlety itp. Do użycia w treningu mam 2 hantle regulowane, każda po 2 kilo i do [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) http://img22.imageshack.us/i/18741768.jpg/ zdjecie z listopada/grudnia teraz jakie +3kg wiecej niz wtedy iz nie mam bardziej aktualnego zdjecia 2) wiek 18 3) waga/wzrost 73/182 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu siła, masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy : mono,xpand, [...]